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Group Fight: MOSSA本家による解説(1) - ジャブ編

MOSSA本家によるGroup Fight基本動作の解説動画のご紹介です。よくある間違いと正しいフォームについて説明されています(下図は画像なので動画を再生するにはその下のリンクをクリック)。 MOSSA Facebook Let's Move (2016年...

2017年3月30日木曜日

スクワットのポイント


気を抜くとついつい怠りがちなスクワットのポイント5つを自戒を込めてメモ (笑)

1. 足の裏全体で体重と錘(おもり)を支える。身体を持ち上げる際には足裏のアーチ構造をきちんと活用し地球(地面や床)からエネルギーをきちんと受け取りましょう。また逆に身体を下へ沈める際には、足首の関節に柔軟性がないと例えば踵(かかと)体重に偏ってしまう場合があります。そうならないように足の裏全体で支え続けられる位置を探し、そこを自分の現時点の柔軟性の限界として受け入れましょう(ただし柔軟性の問題ではなく、スクワットに適していないシューズを履いているなど別の原因も考えられます)。

2017年3月29日水曜日

効率よく体を動かすための簡単なポイント


例えば「ファンクショナル」に身体を動かすことが最近注目されていますね。単に「痩せる」や「筋力アップ」だけでなく「ケガをしないために筋肉や関節や筋膜を含めて動作のトレーニングする」こともフィットネスクラブへ通う大きな目的になりつつあるように思います。

こういった最近のフィットネスのトレンドについて、理論と実践の両面で厳密に議論すればするほど興味深い分野だと思いますが、あえて非常に大雑把に言ってしまえば「生物学的に本来設計されている通りになるべく身体を鍛え動かすこと」と言えるかもしれません。難しく考えずに普段私たちのようなフィットネス愛好者が簡単に意識することができるポイントを以下にまとめてみました。